close
多糖,晚餐,早餐,中餐,而定
提問: 關于減肥的問題 問題補充: 如果為了減肥,但是也為了不傷身體,一日三餐照常,但是就是不吃米飯,食量稍微控制,7分飽,這樣會瘦嗎? 医师解答: 根據您的情況,不提倡您節食減肥 很高興為您服務,這里我推薦給您幾個減肥食譜.第一天早餐：,黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水;半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;一塊烤方面包,涂抹上一茶匙的花生醬.午餐：半碗金槍魚肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.晚餐：90克瘦肉（約2兩）;一碗綠豆沙;一碗熟紅蘿卜;一個中等大小的蘋果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.第二天早餐黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水; 一個熟雞蛋; 一片烤肉; 一只香蕉. 午餐 ：一碗金槍魚肉; 五塊咸蘇打餅; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 晚餐 ：兩塊牛肉片或兩條熱狗腸; 半碗熟紅蘿卜; 一只香蕉; 一碗卷心菜或者綠椰菜花; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 第三天早餐 ：黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水; 午餐 ：一片烤方面包; 晚餐 ：一碗金槍魚肉; 一碗紅蘿卜; 一碗椰菜花; 一碗西瓜肉或香瓜肉; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 哥本哈根減肥食譜第1和8日早餐：黑咖啡加一塊糖;中餐：2個煮雞蛋,一個西紅柿,適量水煮菠菜;晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒）,生菜加橄欖油和檸檬拌食.黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水;半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;一塊烤方面包,涂抹上一茶匙的花生醬.午餐：半碗金槍魚肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.晚餐：90克瘦肉（約2兩）;一碗綠豆沙;一碗熟紅蘿卜;一個中等大小的蘋果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 另外,您需要注意睡前3小時嚴禁進食,晚飯不吃碳水化合物,每頓飯不能只吃單一食物,多做運動 ②號專家的解答結果: 減肥瘦身3原則 1 ,主食不可以不吃 2 ,不必拒絕肉類 3 ,要減少攝取甜食,酒及糖份高的水果 十大健康減肥食譜 減肥食譜一： 早餐 豆漿一碗,全麥面包兩片,雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黃瓜,胡羅卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心 減肥食譜三： 早餐 醬豆腐,蒸蛋羹,半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花,清蒸魚,青椒冬筍丁,米飯半碗 晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 減肥食譜四： 早餐 南瓜枸杞大米粥,煎雞蛋,什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲,涼拌茄泥 減肥食譜五： 早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面,涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 減肥食譜六： 早餐 牛奶一杯,雞蛋煎餅1塊 中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七： 早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個 中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 晚餐 麻辣燙,包括豆腐,蘑菇,青菜,海帶,雞肉丸等一大碗 減肥食譜八： 早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個 中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個 晚餐 咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗 減肥食譜九： 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗 減肥食譜十： 早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐 大豐收1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個 減肥食譜營養原則 1,限制總能量 2,適量蛋白質 3,限制脂肪 4,限制糖類 5,限制食鹽 6,烹飪方法及餐次 7,其他：在保證標準飲食的同時,多吃蔬菜,這樣可以增加飽腹感且能量比較低,但是一定要吸取足夠的營養.
提問: 關于減肥的問題 問題補充: 如果為了減肥,但是也為了不傷身體,一日三餐照常,但是就是不吃米飯,食量稍微控制,7分飽,這樣會瘦嗎? 医师解答: 根據您的情況,不提倡您節食減肥 很高興為您服務,這里我推薦給您幾個減肥食譜.第一天早餐：,黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水;半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;一塊烤方面包,涂抹上一茶匙的花生醬.午餐：半碗金槍魚肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.晚餐：90克瘦肉（約2兩）;一碗綠豆沙;一碗熟紅蘿卜;一個中等大小的蘋果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.第二天早餐黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水; 一個熟雞蛋; 一片烤肉; 一只香蕉. 午餐 ：一碗金槍魚肉; 五塊咸蘇打餅; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 晚餐 ：兩塊牛肉片或兩條熱狗腸; 半碗熟紅蘿卜; 一只香蕉; 一碗卷心菜或者綠椰菜花; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 第三天早餐 ：黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水; 午餐 ：一片烤方面包; 晚餐 ：一碗金槍魚肉; 一碗紅蘿卜; 一碗椰菜花; 一碗西瓜肉或香瓜肉; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 哥本哈根減肥食譜第1和8日早餐：黑咖啡加一塊糖;中餐：2個煮雞蛋,一個西紅柿,適量水煮菠菜;晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒）,生菜加橄欖油和檸檬拌食.黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水;半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;一塊烤方面包,涂抹上一茶匙的花生醬.午餐：半碗金槍魚肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水.晚餐：90克瘦肉（約2兩）;一碗綠豆沙;一碗熟紅蘿卜;一個中等大小的蘋果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,隨個人口味而定）或水. 另外,您需要注意睡前3小時嚴禁進食,晚飯不吃碳水化合物,每頓飯不能只吃單一食物,多做運動 ②號專家的解答結果: 減肥瘦身3原則 1 ,主食不可以不吃 2 ,不必拒絕肉類 3 ,要減少攝取甜食,酒及糖份高的水果 十大健康減肥食譜 減肥食譜一： 早餐 豆漿一碗,全麥面包兩片,雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黃瓜,胡羅卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心 減肥食譜三： 早餐 醬豆腐,蒸蛋羹,半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花,清蒸魚,青椒冬筍丁,米飯半碗 晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 減肥食譜四： 早餐 南瓜枸杞大米粥,煎雞蛋,什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲,涼拌茄泥 減肥食譜五： 早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面,涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 減肥食譜六： 早餐 牛奶一杯,雞蛋煎餅1塊 中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七： 早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個 中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 晚餐 麻辣燙,包括豆腐,蘑菇,青菜,海帶,雞肉丸等一大碗 減肥食譜八： 早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個 中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個 晚餐 咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗 減肥食譜九： 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗 減肥食譜十： 早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐 大豐收1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個 減肥食譜營養原則 1,限制總能量 2,適量蛋白質 3,限制脂肪 4,限制糖類 5,限制食鹽 6,烹飪方法及餐次 7,其他：在保證標準飲食的同時,多吃蔬菜,這樣可以增加飽腹感且能量比較低,但是一定要吸取足夠的營養.
全站熱搜
留言列表
