每日行走一萬步才能對身體有好處？－wroarsd

Oct 08 Fri 2010 09:33
每日行走一萬步才能對身體有好處？

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提問: 每日行走一萬步才能對身體有好處？問題補充: 走多少適度？怎么個標準？医师解答: 專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。